Niestety samymi ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej z brzucha. Żeby tak się stało oprócz ćwiczeń musisz spełnić kilka innych warunków. Po pierwsze musisz być na deficycie kalorycznym, tzn. jeść mniej niż potrzebujesz do utrzymania wagi. Wtedy Twoja waga zacznie spadać, a z nią tkanka tłuszczowa. Niestety każdy z nas posiada większą lub mniejsza ilość opornego tłuszczu, który zostaje spalony na samym końcu. U mężczyzn jest to najczęściej właśnie brzuch, u kobiet brzuch i nogi.
Czemu tak się dzieje, że tłuszcz się kumuluje w pewnych i miejscach i ciężko się go pozbyć? Odpowiadają za to hormony płciowe, a także rozkład receptorów, co utrudnia spalić tłuszcz i powoduje gorszy przepływ krwi w tych miejscach. Najlepszym rozwiązaniem aby pozbyć się opornego tłuszczu, jest jedynie cierpliwość.
Inną sprawą jest jednak takie zjawisko jak wydęty brzuch i z tym dosyć szybko można sobie poradzić. Wydęty brzuch wynika ze złej postawy ciała, pogłębionej lordozy w odcinku lędźwiowy, co wypycha nam brzuch do przodu, a pośladki do tyłu. Warto wtedy robić takie ćwiczenia na mięśnie brzucha jak dead bug, plank czy vacuum.
Kolejną możliwością jest zbytnia retencja wody. Ma to najczęściej miejsce podczas okresu u kobiet, w okresie przyjmowania leków, podczas problemów z nadciśnieniem czy alergiami. Prawdopodobne jest również zbyt duże spożycie soli, nie picie wystarczającej ilości wody czy stres.
Wydęty brzuch to także prawdopodobnie problem z układem trawiennym. Jest to związane z duża ilością przetworzonego jedzenia, jedzenie ogromnych posiłków, które powoli się trawią. W tym wypadku zastanów się nad zwiększeniem częstotliwości posiłków i ilości białka.